Reggeli turmix: Szuperélelmiszerekkel jól kezdődik a nap!

reggeli turmix

Nehezen indul a napod? Nincs kedved, vagy időd harapnivalót készíteni? Ez hiba! Legalább egy reggeli turmixot dobj össze megadnak. Hidd el, nemcsak az éhségérzetedre és a vércukorszintedre lesz jó hatással.

Sokszor hallani, hogy a reggeli étezés mennyire fontos, mégis hajlamosak vagyunk elhanyagolni. Veled is előfordul? Rosszul teszed! Indítsd a napod egy egészséges turmixszal, és tapasztald meg többek között az energizáló hatását.

Nem te vagy az egyedüli, akinek nehezére esik a felkelés, de tehetsz róla, hogy ne csak két bögre kávé után érezd magad tettre késznek. Ehhez mindössze három olyan szuperélelmiszerre lesz szükséged, amelyek mindegyike, külön-külön is csodákra képes. Nemcsak energiával látnak el, de számos létfontosságú tápanyaghoz juttatnak hozzá, ráadásul az ízükre sem panaszkodhatsz.

Mielőtt kifogásokat keresnél, szeretnénk leszögezni, hogy egy turmix elkészítésének ideje másfél perc, ennyit igazán rászánhatsz magadra!

Mi kerüljön a turmixba?

Nos, mutatunk 3 olyan, számodra is elérhető szuperélelmiszert, ami a kellő fehérjebevitel mellett kielégíti a megfelelő ásványianyag- és vitaminszükségletet is.
Acai bogyó
Hallottál már az acai bogyóról? Kívülről úgy néz ki, mint az áfonya, kellemesen édes az íze, viszont alacsony a cukortartalma. De, miért jó, ha a reggeli turmix része lesz? Aminosav-, növényi fehérje- és szénhidráttartalma miatt, az acai bogyó felfrissíti a fáradt izmaidat, így az állóképességed is javítja. Tele van rostokkal, ezért jót tesz az emésztésednek, és támogatja a fogyást. Az acai bogyó antioxidáns-tartalma bámulatosan magas, ezek közül csak az egyik a rezveratrol, ami képes semlegesíteni a szervezetben termelődő káros szabad gyököket, valamint ér- és szívvédő hatása van.
Ha acai bogyót teszel a reggel turmixodba, a bőröd szépségéről is gondoskodsz, hiszen ez a mélylila gyümölcs tele van E-vitaminnal.

Cékla
A másik favoritunk a cékla. Igen, a cékla, ami nagyszerű vitalizáló, és fogyasztásával jelentősen megnő a szervezet energiaszintje. Ha céklaport teszel a reggeli turmixba, gondoskodsz a hiányzó ásványi anyagok és vitaminok pótlásáról. A cékla egy energiabomba! Mindezt a benne lévő fehérjéknek, szénhidrátoknak, zsíroknak és szénhidrátoknak köszönheti. További előnye a cékla fogyasztásának, hogy nitráttartalma javítja a szervezet oxigén felhasználását, ami az agynak és az izmoknak is jót tesz. Kevésbé leszel fáradékony, legyen szó szellemi munkáról vagy sportról.

Quinoa
Végül, de nem utolsósorban azt javasoljuk, hogy gazdagítsd a reggeli turmixod a laktóz- és gluténmentes quinoával. Elmondjuk miért.
A quinoa több ezer évvel ezelőtt az inkák kedvenc eledele volt, akik észrevették, hogy növeli az állóképességet, és feltölt energiával. Nem véletlenül, mivel tökéletes fehérjeforrás, és tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Rostjai révén teltségérzetet okoz, lassan szívódik fel, a fogyasztása nem emeli meg hirtelen a vércukorszinted. Bővelkedik magnéziumban, kalciumban, vasban, káliumban, cinkben, és olyan létfontosságú vitaminokban, mint a B-, a C-, illetve az E-vitamin.

A legjobb, ha az acai bogyó, a cékla és a quinoa együtt a kerül a reggeli turmixba, de már azzal is jót teszel magadnak, ha csak az egyikkel gazdagítod. Kísérletezz kedved szerint az ízekkel, használj fűszereket, magvakat, virágport és mézet, bármit, amitől jobban érzed magad. Ne feledd, senki más nem vigyázhat helyetted az egészségedre, aminek megőrzésében kulcsfontosságú szerepet töltenek be a szuperélelmiszerek.