Energiagolyó chia maggal és gyümölcsökkel

Rost, rost és rost. Ha csak ennyi lenne a chia mag előnye, már akkor is érdemes lenne rendszeresen fogyasztani, hiszen növényi rostjai segítenek helyreállani az emésztést, védik a szívet és támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. Rengeteg benne a kalcium, bővelkedik antioxidánsokban és fehérjékben. Ennek köszönhető, hogy a chia mag egyike a leghatékonyabb természetes energizálóknak, szó szerint feltölt energiával, fittebbé, kitartóbbá tesz. Éppen ezért sportolóknak, vagy diákoknak vizsgák előtt, kifejezetten ajánlott a chia magot az étkezéseik részévé tenni. Mivel íztelen, szinte bármihez társítható, a chia magos energiagolyók aromáját éppen ezért a rosttartalmat még inkább kihangsúlyozó gyümölcsök, valamint a méz határozzák meg.

Chia mag energiagolyó hozzávalók

2 csésze chia mag,
2 csésze zabpehely,
1 csésze lenmag,
1 csésze hántolt tökmag,
1 alma,
½ csésze aszalt málna,
½ csésze aszalt áfonya vagy más bogyós gyümölcs (Acai bogyó),
1 ½ csésze mogyoróvaj (vajjal helyettesíthetjük),
1 csésze kókuszreszelék,
1 csésze méz.

Chia mag energiagolyó elkészítése

  • Reszeljük le az almát.
  • Az összes hozzávalót gyúrjuk össze egy nagy tálban.
  • Készítsünk a keverékből golyókat.
  • Tegyük egy órára a hűtőbe.

A chia magos energiagolyókhoz más gyümölcsöket is hozzáadhatunk. Népszerű a szárított füge, ahogyan a darált olajos magvakkal is érdemes próbálkozni.

Hasonló receptek